2021/03/31 簡美玉-讓我好睡眠

[松運練功場 練功三週]

我們是一群好朋友也是好鄰居，早晨經常在台北田徑場旁空地運動，近年來指導老師身體因素到他鄉休養，我們只好放錄音帶，跟著節奏做操運動，但總感覺缺少一股活力。

在偶然的機會，一位我先生的朋友紀師兄跟我說，不遠處松山運動中心有一個新團隊，教人家練氣功，教練很熱心，可去看看。3月中我偕淑如姐漫步到松運廣場，看到很多團隊，運動人數也不少，但大都散落四處，故帶動者遠遠地以麥克風呼喚，我知道這不是我要的功法，而紀師兄所說的團隊，一看就知道在運動場的一角，我們默默在旁觀察，教練細心教導、糾正動作，讓我感覺他們互動真好，動作有疾有徐而且是全身伸展，我們很心動，當團隊運動一結束，我們鼓起勇氣，當面請教：這是練氣功嗎?我們想學可否來教我們?

左(蜜蜜姐)、右(金英師姐)

想不到帶頭的黃教練很親切地描述練功方式，並跟我們去看我們運動的場地，我告之這個場地的特色，在田徑場旁冬暖夏涼又沒車子進出，當下教練表示滿意，三天內就敲定3月17日來教功，感謝老天讓我心想事成，我可以和姐妹們學習這套『身心機能活化養生氣功』了。

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第一天廖理事長親自帶功傳授功法，而黃教練穿梭隊伍，近距離輔導我們30幾位同學配合作動，他們的親切與認真，同學們看在眼裡，打從心裡感佩，我們很幸運碰到對的教練。第三天金英姐就說，原本走路膝蓋很緊，現在好像輕鬆多了；第五天蜜蜜姐也說，「抖擻肩臂」練功時小腹有股熱能，以往打網球也不會有丹田運動的感覺，真的很神奇，要謝謝理事長及教練指導!

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而我最感到新奇的是深呼吸，我知道，工商社會打拼的人，長期處於焦慮緊張，以致呼吸速度愈來愈快，淺呼吸無法提供充足氧氣給體內器官，這套功法教我們如何深呼吸、調息，尤其利用腹式呼吸，放慢速度，甚至閉氣練功。教練說，不但讓每一口氧氣及陽氣完全被身體吸收、被器官利用，還可以平衡自律神經，讓我們好睡眠，這是一種新體驗。

今天練功滿三週，我感覺能夠深呼吸，享受深呼吸，加上全身伸展，真的很舒暢！黃教練說，每天投資自己90分鐘，不用花錢就可換得健康存摺，何樂不為? 我身為班長，我會鼓勵更多鄰居好友來練功，期待大家認真學習、持之以恆，才不辜負教練們的用心。