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2022/09/07 吳雪琴-增加肌耐力,身體柔軟,體態輕盈

[一號公園練功場]


我是一號公園「吳雪琴」

今年快70歲。

練功約3年,我想以不同的觀點來分享練功的心得。


之前我的平衡感欠缺,走路也不穩經常摔跤。

手也無法伸直。


經由練功最大的改善如下:

1、配合吸、吐來調節體內的循環及「慢活」的體悟

2、藉由蹲馬步來調整自己的體態增加肌耐力。

3、藉由舉臂柔身,讓我的手臂伸直現在可以貼耳

4、拉欄杆效益也很彰顯,增加柔軟度,體態也變輕盈。


很重要的一點

藉由團體一起練功功效比較顯著。

還有就是「不要聊天」要認真專注及動作要做到位。


最後感謝理事長及古輔導長及教練們。

還有一號公園可愛的同學們。讓我的生活充滿活力。

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