2022/09/07 吳雪琴-增加肌耐力,身體柔軟,體態輕盈
[一號公園練功場]

我是一號公園「吳雪琴」
今年快70歲。
練功約3年,我想以不同的觀點來分享練功的心得。
之前我的平衡感欠缺,走路也不穩經常摔跤。
手也無法伸直。
經由練功最大的改善如下:
1、配合吸、吐來調節體內的循環及「慢活」的體悟
2、藉由蹲馬步來調整自己的體態增加肌耐力。
3、藉由舉臂柔身,讓我的手臂伸直現在可以貼耳
4、拉欄杆效益也很彰顯,增加柔軟度,體態也變輕盈。
很重要的一點
藉由團體一起練功功效比較顯著。
還有就是「不要聊天」要認真專注及動作要做到位。
最後感謝理事長及古輔導長及教練們。
還有一號公園可愛的同學們。讓我的生活充滿活力。