起床後練功前，喝一杯溫水（300cc～500cc）或+蜂蜜/酵素/益生元，排便。

清晨5～7時為最佳練功時間，以空腹或飯後至少1小時為宜。請選在樹木、綠地較多、空氣清新的平坦地練功，並請保持練功場地的環境清潔。

養身在動、修心在靜；動氣功（陽）與靜氣功（陰）最好皆練，陰陽調宜。

跑步時，需穿著富彈性不滑的慢跑鞋或氣墊鞋，以保護腳及後腦避免受傷。初學者請放慢腳步，熟練後再慢慢跑起來，讓身體有熱能、口腔有口津。

本功法全程腹式呼吸，動作可強可弱、慢中帶勁，運動強度與時間可依個人體能，循序增加；不方便蹲馬步者，可採站姿或坐姿練功，一切以適度自然為宜，每人體況不同，彼此不需做比較。

練功初期，有體況者仍應照醫師指示回診、用藥，練功期間身體會有痠麻瘀腫疼痛感，皆屬正常反應。若過度嚴重者，請告知教練或請先逕行就醫。

練功中及結束後15分鐘之內，勿飲用冰涼食物與冷水，也不可用冷水洗手、洗臉、洗澡。練完功後，要吃營養的早餐與休息(瞑合）。

有下列體況或症狀：暈眩、癲癇、心臟血管疾病、心律不整、主動脈狹窄或阻塞、腦血管疾病、中風病史、高、低血壓、血糖過低、重度貧血、視網膜病變、剛開刀不久、化療期間、自律神經失調、服用抗凝血劑 ...等，應主動告知教練，以便提醒及調整功法。

有高血壓、心臟病、女性經期、視網膜剝離、剛開過刀3個月內，勿閉氣。

練功時要專心，不喧嘩、不吵鬧，並請尊重學員練功、上課或行善的權利，不以負面方式干擾別人。

修行者忌食冰水、油炸、醃製品、刺激性之類以及勿抽煙、酗酒、熬夜。

保持謙卑助人的菩提心，在練功場謹守不是非、不批評、不指責、不說教。同時禁止批判宗教、政治和其他功法或團體。

尊重前輩、感恩後進，服從團隊運作，禁止作任何方式的人身攻擊。

對組織運作等相關人、事、物有任何疑惑或不滿，請以正常管道要求說明，切勿以訛傳訛，造成不必要的誤解或遺憾。

練功貴在持之以恆，每天勤練，一個月內身體機能會產生正向反映，三個月後，體質會改變，身心機能也就慢慢開始會有活化的現象。

本功法每個動作皆有其機理與功能，由教練現場帶功，請勿擅自錄音、錄影。

修練功法和修練心性同為重要，我們不只是來運動，學員間更要互相關懷鼓勵，保持正面能量，這是修行聯誼的好地方，友誼長長久久、身體健健康康。                                                                                                                                       　　　　　返璞歸真氣功協會   關心您