
常見問題
common problem
練功前安全提醒與注意事項
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起床後練功前,喝一杯溫水(300cc~500cc)或+蜂蜜/酵素/益生元,排便。
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清晨5~7時為最佳練功時間,以空腹或飯後至少1小時為宜。請選在樹木、綠地較多、空氣清新的平坦地練功,並請保持練功場地的環境清潔。
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養身在動、修心在靜;動氣功(陽)與靜氣功(陰)最好皆練,陰陽調宜。
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跑步時,需穿著富彈性不滑的慢跑鞋或氣墊鞋,以保護腳及後腦避免受傷。初學者請放慢腳步,熟練後再慢慢跑起來,讓身體有熱能、口腔有口津。
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本功法全程腹式呼吸,動作可強可弱、慢中帶勁,運動強度與時間可依個人體能,循序增加;不方便蹲馬步者,可採站姿或坐姿練功,一切以適度自然為宜,每人體況不同,彼此不需做比較。
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練功初期,有體況者仍應照醫師指示回診、用藥,練功期間身體會有痠麻瘀腫疼痛感,皆屬正常反應。若過度嚴重者,請告知教練或請先逕行就醫。
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練功中及結束後15分鐘之內,勿飲用冰涼食物與冷水,也不可用冷水洗手、洗臉、洗澡。練完功後,要吃營養的早餐與休息(瞑合)。
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有下列體況或症狀:暈眩、癲癇、心臟血管疾病、心律不整、主動脈狹窄或阻塞、腦血管疾病、中風病史、高、低血壓、血糖過低、重度貧血、視網膜病變、剛開刀不久、化療期間、自律神經失調、服用抗凝血劑 ...等,應主動告知教練,以便提醒及調整功法。
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有高血壓、心臟病、女性經期、視網膜剝離、剛開過刀3個月內,勿閉氣。
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練功時要專心,不喧嘩、不吵鬧,並請尊重學員練功、上課或行善的權利,不以負面方式干擾別人。
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修行者忌食冰水、油炸、醃製品、刺激性之類以及勿抽煙、酗酒、熬夜。
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保持謙卑助人的菩提心,在練功場謹守不是非、不批評、不指責、不說教。同時禁止批判宗教、政治和其他功法或團體。
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尊重前輩、感恩後進,服從團隊運作,禁止作任何方式的人身攻擊。
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對組織運作等相關人、事、物有任何疑惑或不滿,請以正常管道要求說明,切勿以訛傳訛,造成不必要的誤解或遺憾。
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練功貴在持之以恆,每天勤練,一個月內身體機能會產生正向反映,三個月後,體質會改變,身心機能也就慢慢開始會有活化的現象。
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本功法每個動作皆有其機理與功能,由教練現場帶功,請勿擅自錄音、錄影。
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修練功法和修練心性同為重要,我們不只是來運動,學員間更要互相關懷鼓勵,保持正面能量,這是修行聯誼的好地方,友誼長長久久、身體健健康康。 返璞歸真氣功協會 關心您
